Новости

Справочник лекарств
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\"\"
 
 
 
 
 
 
Как поддержать иммунную систему

19.03.2018

Сколь бы крепким и здоровым ни казался человеку его организм, он, к сожалению, все же подвержен разным, отрицательным влияниям. Впрочем, им подвержено все в нашем мире. Стрессы и неблагоприятные факторы экологии, смена погоды в межсезонье, а еще хронические заболевания — это то, что отнюдь не делает качество жизни лучше. Более того, такие факторы заметно ударяют по нашей иммунной системе. Соответственно, здоровье рано или поздно может пошатнуться, а причиной служат не только серьезные травмы, но и незначительные изменения, происходящие внутри организма. А первым на страже безопасности стоит иммунитет. За состояние и самочувствие отвечает, как известно, иммунная система.

Ученые выяснили, что у иммунитета сезонная зависимость. То есть, в весенний и осенний периоды, когда наш организм перестраивается, переходя на новый температурный режим, а также привыкая к иной степени влажности, колеблется устойчивость иммунитета. Соответственно, человек более подвержен риску заболеть. Весной чаще всего одолевают вирусные или воспалительные недуги, а еще активируются все внутренние неполадки, в то время, как проблемы бактериального характера мучают преимущественно осенью.

Витамины в жизни человека

Чтобы эффективно поддержать свой иммунитет, следует, в первую очередь, нормализовать питательный рацион. Надо обогатить его витаминами и побеспокоиться о поступлении достаточного количества микроэлементов и минералов. Все это позволит оздоровить все по отдельности органы и организм, как таковой. Для эффективной работы иммунитета наиболее важными являются такие витамины, как А, B, E и витамин C. Витамин А имеется в большом количестве в моркови и винограде, а также в зелени. Его много во всех оранжевых и в красных фруктах. Помимо этого, витамин А возможно найти в виде капсул в аптеках. Витамин Е преимущественно получается нашим организмом из растительных масел – подсолнечного, кукурузного и оливкового. Ну, а источники содержания витамина С всем известны – это смородина, цитрусовые и калина. Больше всего витамина В из всех продуктов питания содержится в бобовых и в яйцах, а также в некоторых крупах и в любой зелени.

Вредные привычки

Еще один способ укрепить иммунитет - отказаться от вредных привычек. Речь об употреблении алкоголя и курении. Это отрицательно сказывается на организме, среди прочего, заметно снижается иммунитет. Курение нужно исключить полностью, а алкоголь допускается в количестве 1 столовой ложки красного вина, выпитого перед едой, натощак. Принимать его в большем количестве нежелательно, поскольку наш организм самостоятельно вырабатывает тот обьем спирта, который ему необходим.

Нормализация режима отдыха и бодрствования помогает укрепить защитные силы организма. Человеку необходимо в сутки спать около 6-7 часов. Именно за такой период получится полноценно отдохнуть. Что до времени суток, то отдых зависит от биоритмов человека, которые вычисляются с помощью специальных программ. Во время сна выделяются 2 фазы – активная и пассивная. При малой продолжительности сна отсутствует пассивная фаза, и человек не отдыхает.

 
Сеть аптек "Здоровяк"  |  Новинки  |  Подарки и скидки  |  Консультации специалистов  |  Советы о здоровье  |  Наши адреса  |  Прайс-лист


 
Все права защищены © 2008-2018 Сеть аптек «Здоровяк»aptecum.ru