Новости

Справочник лекарств
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\"\"
 
 
 
 
 
 
Как избавиться от переедания

28.12.2017

Ранее было принято считать, что переедание - это категория расстройств, связанных с пищевым поведением. В настоящее время, оно считается заболеванием. Впрочем, при наличии соответствующего желания, от этого можно избавиться, изменив отношение, а также подход к приему пищи. Перед тем, как избавляться от переедания, важно определить так называемый «корень зла».

Чаще всего переедание происходит в результате повышенного употребления пищевых продуктов, когда человек пытается избавиться не от голода, а от тревожности или подавленности. Само по себе такое пищевое поведение не приводит к появлению проблем со здоровьем, но только при условии, если оно не повторяется ежедневно. Тогда можно своевременно предвидеть потенциальную опасность и избежать ее. В основном, переедание никак не связано с голодом, оно является результатом пребывания в определенном настроении.

Причины переедания психологические. А после того, как человек поглотил слишком много еды, его начинает преследовать сонливость, понижается работоспособность, а также затрудняется пищеварение. Не выведенная вовремя из организма, пища постепенно начинает разлагаться, тем самым, вызывая бурное размножение гнилостной микрофлоры. Человек ощущает дискомфорт и страдает от вздутия живота. Не переработанные продукты отравляют организм, что часто становится причиной проблем с почками и с печенью.

Но, как же тогда помочь себе?

Как избавиться от переедания и всех тех неприятностей, которые с ним связанны? Начните с определения причин переедания. Для этого хорошо бы записывать каждый раз то, какие обстоятельства вызвали желание поесть лишний раз. Нужно обратить особенное внимание на те ощущения, которые довелось испытать до, а потом после переедания. Глубокое понимание того, какие именно эмоции или ситуации побудили к бесконтрольной еде – это и есть первый шаг на пути поиска альтернативы, которая поможет справиться с данной проблемой.

Нужно стараться изменить ситуацию, избавиться от преследующего вас, дурного или подавленного, стрессового настроения. Стремитесь все свое свободное время проводить таким образом, чтобы ощущать себя хорошо. Возможно, нужно больше встречаться с друзьями, либо заниматься любимым видом спорта. Тем, кто не особенно любит физическую активность, можно посоветовать заняться йогой.

По возможности избегайте слишком жестких диет, вместо этого сосредоточьтесь на поддержании веса. По крайней мере, до тех пор, пока не сможете более или менее успешно контролировать питательный режим. Самокритичность – качество, которое будет очень кстати. Но, важно оценивать себя здраво, бросая вызов всем, негативным мыслям. Следует распознавать их, чтобы вовремя отмежеваться. Возможно, что самостоятельно у вас это и не получается, тогда обратитесь к специалисту. В очень сложных случаях придется лечить ожирение, ставшее следствием переедания.

 
Сеть аптек "Здоровяк"  |  Новинки  |  Подарки и скидки  |  Консультации специалистов  |  Советы о здоровье  |  Наши адреса  |  Прайс-лист


 
Все права защищены © 2008-2018 Сеть аптек «Здоровяк»aptecum.ru